葉酸 どのぐらい摂取 1日

葉酸は1日にどのぐらい摂取すると良いの?

 

妊娠初期に大切な栄養である葉酸は、
1日にどれくらい摂取すれば良いかご存知でしょうか?

 

厚生労働省が定めている基準値は、1日250μgと言われています。
それ以上摂取しても良いのですが、サプリメントで過剰に摂取することは危険です。

 

決められた量のサプリメントを飲んだら、あとは食事で取るようにしていきましょう。
葉酸などのビタミンやミネラルは、吸収されない分はきちんと排泄されるので、
多少取りすぎぐらいが丁度良いようです。

 

1日に必要な葉酸を1回で全部吸収はされないので、
400μgの葉酸に設定している会社も多いようです。

 

サプリメントで葉酸を補っていこうと考えている人は、
必ず1日の量を間違えずに飲むことが大切です。

 

飲んだか忘れてしまい、また飲んでしまっても一回や二回程度であれば問題はなく、
連日のように続いてしまうと過剰摂取になり、赤ちゃんにとっても危険になってくるのです。

 

葉酸の過剰摂取は、奇形児や神経障害になるリスクが高くなります。
食べ物から葉酸を摂取する場合は、過剰摂取は考えにくいので、
サプリメントを愛用している人は十分に注意をしていきましょう。

 

これさえ守れば、毎日イキイキと調子よく妊婦生活を満喫していくことが出来ると思います。